Kaygı Bozukluğu Nedir? Belirtileri ve Baş Etme Yöntemleri

Kaygı bozukluğu, günümüzün en yaygın ruh sağlığı sorunlarından biridir. Türkiye'de her 5 kişiden birinin hayatının bir döneminde kaygı bozukluğu yaşadığı tahmin edilmektedir. Peki kaygı bozukluğu nedir, nasıl anlaşılır ve üstesinden nasıl gelinir? Kaygı Bozukluğu Nedir? Kaygı, tehlike karşısında bedenin verdiği doğal bir tepkidir. Ancak bu tepki gerçek bir tehlike olmadığı hâlde sürekli yaşanıyorsa ve günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa kaygı bozukluğundan söz edebiliriz. Kaygı bozukluğu; genelleşmiş kaygı bozukluğu, panik bozukluğu, sosyal kaygı bozukluğu ve özgül fobiler gibi farklı biçimlerde görülür. Kaygı Bozukluğunun Belirtileri Nelerdir? Kaygı bozukluğunun fiziksel ve duygusal belirtileri birlikte görülebilir. Fiziksel belirtiler arasında çarpıntı, nefes darlığı, terleme, titreme, baş dönmesi ve mide bulantısı sayılabilir. Duygusal belirtiler ise kontrolü kaybetme korkusu, sürekli endişe, konsantrasyon güçlüğü ve uyku sorunlarını kapsar. Kaygı Bozukluğuyla Baş Etme Yöntemleri Diyafram nefesi, kaygıyı anında azaltmanın en etkili yollarından biridir. Burnunuzdan 4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun ve 6 saniyede verin. Düzenli egzersiz, uyku düzeni ve kafein tüketimini azaltmak da kaygı semptomlarını hafifletir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), kaygı bozukluğunun tedavisinde bilimsel olarak kanıtlanmış en etkili yöntemlerden biridir. BDT ile olumsuz düşünce kalıpları fark edilir ve değiştirilir. Ne Zaman Profesyonel Yardım Alınmalı? Kaygı belirtileriniz 6 haftadan uzun süredir devam ediyorsa, günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa veya iş, ilişki gibi alanlarda işlev kaybına yol açıyorsa bir uzmandan destek almanın zamanı gelmiş demektir. Erken müdahale, kaygı bozukluğunun kronikleşmesini önler.